Rewilding oefening – Verwijderen: Pak de afleiders aan
Oefening: spoor je digitale prikkels op
Welkom in het Oerbos: Een nieuwsbrief over rewilding, natuurbeleving en leven met aandacht. In Het Oerbos schrijf ik over mijn zoektocht naar een wildere, natuurlijkere manier van leven. Niet als expert, maar als medereiziger. Je bent welkom om je eigen ervaringen en gedachten te delen in de reacties. Ben je hier voor het eerst? Abonneer je en ga mee het Oerbos in.
Groet,
Dimitri Lambermont
Ik wil mijn vrijheid terug.
Ik wil mijn aandacht terug.
Ik wil het gevoel van gemeenschap terug.
Of je nu één van deze gevoelens herkent of niet, de mobiele telefoon heeft nogal heftig ingegrepen in ons bestaan.
Ik heb niet langer het gevoel dat we vrij zijn. Echt vrij. Zoals we in de natuur vrij zijn. Als je ziet hoe verslaafd we zijn aan onze beeldschermen, dan roept dat zeker geen gevoel van vrijheid op.
Ik heb geen aandacht meer. Elke paar minuten MOET ik even kijken op mijn mobiele telefoon. Ja. Ook ik ben in de valkuil getrapt. Tuurlijk.
Ik heb geen gemeenschap meer. Geen mensen die opkijken en met wie je een random gesprek kunt voeren over niets. We zijn online meer verbonden dan met de mensen direct om ons heen. Onze stam is uit elkaar gevallen.
Ik heb het echt geprobeerd. Twee jaar lang ging ik door het leven met een domme telefoon. Maar uiteindelijk dwong een ongeluk mij terug de verslaving in. Meer daarover hier:
De smartphone heeft gewonnen. Lessen van twee jaar zonder.
Twee jaar geleden nam ik een besluit: mijn relatie met mijn smartphone en sociale media moet anders. Ik was moe van mijn verslaving aan social media. Ik dook in een wereld zonder smartphone. Ik was moe van het feit dat mijn smartphone aandacht wegzuigt van mijn kinderen. Ik was moe van doomscrollen, liken, alles voor the gram en het hele soepzootje.
Stierlijk vervelen
Ik ben zelf geboren in 1974 en behoor dus tot de generatie die een wereld kende vóór de computer, vóór het internet en vóór de mobiele telefoon. Ik weet nog hoe het is om je op een druilerige zondag stierlijk te vervelen.
Wat ik toen deed? Lezen. Schrijven. Tekenen. Dromen. Of als er toch iemand in de buurt te zien was, buitenspelen. Ik zou soms wel terug willen naar die tijd. Niet dat ik weer jong wil zijn, maar dat gevoel van niets. Wanneer heb jij voor het laatst even niets gedacht. Niets gedaan? Gewoon gezeten?
We kunnen terug naar die tijd. We hebben de mobiele telefoon in ons leven toegelaten. We kunnen deze er ook weer uit verwijderen. Deze oefening nodigt uit tot zelfonderzoek: welke digitale prikkels halen jou weg van het hier en nu? Ze maakt je bewuster van je automatische gewoontes. En helpt je een stap terug te doen.
Wat voel je niet meer?
Zonder dat je het doorhebt, haal je honderd keer per dag je telefoon tevoorschijn. Even scrollen. Even iets checken. Even niets voelen. Maar: wat voel je dan níet? Deze oefening begint daarom met een eenvoudige vraag.
Pak pen en papier.
Zet je telefoon op vliegtuigstand.
Of leg hem in een la.
Schrijf 10 afleiders op
Maak een lijst van 10 digitale prikkels die jou uit het moment halen.
Denk aan:
meldingen
apps die je zonder nadenken opent
momenten waarop je ‘even’ iets opzoekt
digitale gewoonten die je helpen om niet te voelen
Wees eerlijk. Deze lijst is alleen voor jou. Ik hoef het niet te weten. Denk er niet te lang over na. Als je niet tot 10 komt, is het ook best.
Kijk naar de lijst
Lees ‘m terug. Wat valt je op? Welke gewoonte kost je het meeste? Waar zou je vanaf willen?
Omcirkel er één. Dat is jouw beginpunt om los te komen. Kijk hoe je hier vanaf kunt komen.
Stel timers in
Zelf gebruik ik timers om mijn mobiele telefoon te temmen. Voor elke app kun je een timer instellen van de maximale tijd die je er dagelijks aan mag besteden. Als je tijd op is, kun je de app niet meer bereiken. Ik heb zelf timers ingesteld voor meerdere apps. Ik raakte nog wel eens verdwaald in YouTube. Hop een timer van 30 minuten. Ik scroll te lang op Bluesky? Hop een timer van 20 minuten. Chrome? Zelfde verhaal. Uiteindelijk is het mijn bedoeling om de timers steeds strakker in te stellen. Tot het gezamenlijk maximaal nog maar een uur per dag is. Daar kan ik mee leven.
Verdiepingsvragen
Wat gebeurt er in je lichaam als je een digitale prikkel laat voor wat het is?
Hoe kun je dagelijkse schermgewoonten vervangen door fysieke rituelen?
Welke rol speelt verveling in je gebruik van technologie?
Wat zou er gebeuren als je deze lijst elke maand opnieuw maakt?
Hoe heb jij het ervaren?
Deze oefening maakt deel uit van een reeks. Elke oefening is een uitnodiging om opnieuw contact te maken. Met jezelf. Met de natuur. Met wat echt is. Neem dus je tijd. Laat verwachtingen los. En kijk wat er gebeurt als je iets probeert, zonder oordeel.
Heb je iets bijzonders ervaren? Een inzicht, een moment van verwondering, of juist weerstand? Ik hoor graag van je.
Reageer op deze post of deel hem met je vrienden. Jouw verhaal kan weer iemand anders inspireren om naar buiten te gaan.
wat ik vooral grappig vond, is dat ik toen ik net met Substack begon. bewust weer notificaties heb AANgezet. Anders ging ik namelijk elke 2 minuten de app openen om te kijken of er al iemand had gereageerd (c: voor de rest staat bij mij ook altijd alles uit en loop ik met een smartwatch rond mijn pols die al sinds een week niet is opgeladen en waar ook alle notificaties uitstaan...